成长加油站・你说我听 | 老师，我好像被孤立了

成长加油站・你说我听 | 老师，我好像被孤立了

老师，我好像被孤立了

❖ 成长加油站・你说我听 ❖

某天早上，我在讲台的作业本堆里发现了一张折成小方块的便签纸。打开后，一行略显颤抖的字迹映入眼帘：“老师，我好像被孤立了。我不知道做错了什么，但他们都不愿意和我说话……”署名是班里的小林。

我的心一下子揪紧了。小林是个安静的男生，成绩中等，平时不太主动参与集体活动，但值日认真，作业从不拖延。我曾以为他只是“内向”，却没想到，这份沉默背后，藏着如此真实的孤独。

这张纸条，像一面镜子，照见了我们班级人际关系中那些被忽略的角落，也让我意识到：作为班主任，我们不仅要管纪律、抓成绩，更要看见每一个孩子内心的声音。

01 被“看不见”的孤独： 人际关系的隐形困境

在班级中，像小林这样的学生并不少见。他们不是问题学生，不惹事、不违纪，却容易在热闹的集体中被边缘化。有的是因为性格内向，有的是因为家庭背景特殊，有的则是因为一次无意的误会，慢慢被“划出”朋友圈。

我曾观察到，课间休息时，总有几个学生独自坐在座位上刷手机；小组合作时，有人总是被“遗忘”在角落；班级活动报名，也总有名字迟迟不出现。这些细节，是人际关系亮起的黄灯。

02 真诚沟通： 从“一张纸条”开始的改变

收到纸条的当天，我找了个课间，轻轻把小林叫到走廊角落，没有质问，没有说教，只是说：“我看到了你的纸条，谢谢你愿意告诉我。你能多说说，是什么时候开始有这种感觉的吗？”

他低着头，声音很小：“上周打扫卫生，我提了个建议，他们笑了，说我‘想太多’。后来，他们玩的时候就不再叫我了…”

我点点头，没有急于给建议，而是先共情：“被嘲笑、被排除在外，一定很难受吧？那种感觉，像站在玻璃窗外，看得见热闹，却进不去。”

他抬头看了我一眼，眼眶微红！

那一刻，我明白：解决问题的第一步，不是“纠正”，而是“看见”和“接纳”。

03 具体建议：让改变真实发生

在之后的班会和谈心谈话中，我尝试用以下方式帮助学生处理人际关系问题，也想借此分享给更多孩子：

（一）主动迈出“半步”，不必等待被接纳

我告诉小林：“友谊不是等来的，而是走出来的。你可以先从一句‘今天作业你写完了吗？’开始，或者在同学讨论时轻声说：‘我也想到一个方法，要不要听听？’”

我还安排他和一位性格温和的同学同桌一周，鼓励他们合作完成一次小任务。慢慢地，他开始有了第一个愿意听他说话的人。

（二）学会表达感受，而不是压抑或爆发

很多学生遇到矛盾，要么沉默忍受，要么情绪失控。我教他们用“我语句”表达：“我感到有点难过，因为刚才的讨论我没被邀请”，比“你们总是排挤我”更容易被接受。

班里曾有两位女生因值日分工闹矛盾，我引导她们用这种方式对话，最终握手言和。

（三）班级要成为“安全场域”：从“旁观者”到“支持者”

我组织了一次“我的班级，我的家”主题班会，让同学们写下“我最欣赏的三位同学”和“我希望被怎样对待”。当小林看到有同学写“欣赏小林的认真”时，他第一次在班会上露出了笑容。

我还设立了“心情角”，学生可以匿名写下烦恼，由班干部和老师轮流回应。渐渐地，更多孩子愿意开口了。

（四）班主任的陪伴：做学生的“情绪容器”

我告诉学生们：“我的办公室门永远开着。你可以不说话，只是坐一会儿；也可以写张纸条塞进门缝。我不一定有完美答案，但我一定会听你说。”

04 成长的回响：从孤立到融入

两周后，小林主动报名参加了班级的学习心得分享。虽然发言时仍有些紧张，但他完整地讲解了自己感受和心得。结束后，全班为他鼓掌。课后，有同学笑着拍他肩膀：“小林，下次教我画图纸啊！”

那一刻，我知道，那扇“玻璃窗”正在慢慢打开。

亲爱的同学们，人际关系就像一棵小树，需要阳光、雨露和耐心的浇灌。它不会一夜参天，但只要你不放弃生长，总会迎来属于你的春天。

而作为你们的班主任，我会一直在这里，做那个愿意倾听、愿意陪伴、愿意为你们点亮一盏灯的人。

愿每一个你，都不被忽视，不被孤单，被看见，被理解，被温柔以待。

撰稿 | 贾   龙（一年级管理组）

初审 | 田双龙

终审 | 杨新潮

编辑 | 王淑萍